در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «خودمراقبتی چیست» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : خودمراقبتی چیست؟ و توصیه هایی برای خودمراقبتی و خود مراقبتی در حیطه ی روانشناسی و خودمراقبتی با تغذیه ی صحیح با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت پایگاه سلامت شماره یک امام حسن (ع) کرج دسترسی پیدا کنیدخودمراقبتی چیست؟ تعریف خود مراقبتی : خود مراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش ، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا به طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند . منظور از به طور مستقل تصمیم گیری درباره خود و با اتکا به خود است . البته این تصمیم گیری می تواند شامل مشورت و کسب کمک تخصصی ...
ادامه مطلبتوصیه هایی برای خودمراقبتی توجه به سلامت استخوانها ومفاصل و عضلات پوکی استخوان در حال حاضر به شدت رو به افزایش است . عوامل موثر در استحکام استخوان در درجه اول زمینه ژنتیکی دارد . سپس تغذیه ، فعالیت فیزیکی ، روش زندگی ، داروهای مصرفی ، برخی بیماریهای زمینه ای از قبیل جنس ، نژاد و سن در استحکام استخ...
ادامه مطلباگر بخواهیم به روان به طور عملیاتی نگاه کنیم روان شامل رفتارها، افکار، شناخت، هیجانات و مبانی عصب شناختی می شود بنابراین خود مراقبتی، مراقبت از اینها است. رفتارهای خود مراقبتی شامل شناخت در زمینه افکار و توجه به ابعاد نامبرده می شود. همان طور که نگهبان باید مراقبت ورود و خروج افراد باشد رفتارهای خود مراقبتی نیز نگهبان روان است. بر این اساس باید نواقص و ضعف های خود را بشناسیم. باید جنبه های احساسی و هیجانی خود را بشناسیم هیجان ها نقش اساسی در تولید رفتار به ویژه روابط بین فردی ایفا می کند. همچنین در جنبه های رفتاری نیز باید توانمندی ها و ضع...
ادامه مطلبرژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد. رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود. سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم کیلو در هفته یا 10 کیلو در چهار ماه وزن کم کنید. هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است. از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید. ...
ادامه مطلب