پایگاه سلامت شماره یک امام حسن (ع) کرج
آخرین مطالب
امکانات وب
توصیه هایی برای خودمراقبتی
توجه به سلامت استخوانها ومفاصل و عضلات
پوکی استخوان در حال حاضر به شدت رو به افزایش است . عوامل موثر در استحکام استخوان در درجه اول زمینه ژنتیکی دارد . سپس تغذیه ، فعالیت فیزیکی ، روش زندگی ، داروهای مصرفی ، برخی بیماریهای زمینه ای از قبیل جنس ، نژاد و سن در استحکام استخوان تاثیر دارند .
مصرف طبیعی و به اندازه انجام فعالیتهای فیزیکی درپیشگیری ازپوکی استخوان موثر است .
درست نشستن درست ایستادن درست راه رفتن در جلوگیری از کمردرد موثر است . عدم رعایت موارد مذکور باعث فشار به استخوانها و مفاصل و درنهایت کمردرد ودردهای استخوانی خواهد شد .
توجه به سلامت پوست مو وناخن
استفاده از کرم های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست برای پیشگیری از اثرات نامطلوب نور خورشید بر روی پوست ضروری می باشد . استفاده از هر کرم و ماده بر روی ضایعات پوست و استفاده از محصولات آرایشی وبهداشتی باید با مشورت پزشک بوده ومواد مصرفی دارای استانداردهای لازم باشند.
استفاده از دستکش قبل از استفاده از مواد شوینده ضروری است.
شستن صورت برای زدودن آلودگی محیطی و حفظ سلامت و شادابی پوست ضروری است . توصیه می شود صورت 2 بار در روز با استفاده از آب و صابون ملایم شسته وخشک شود .
توجه به سلامت روحی ،ذهنی و خواب
خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب جسمی وذهنی یک ضرورت است .خواب نه تنها بر سلامت جسمی و روحی انسان تاثیر می گذارد بلکه متقابلاًاز شرایط جسمی و روحی انسان و عوامل محیطی تاثیرمی پذیرد . داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن واستراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
خوابیدن در ساعت 11 شب تا 6صبح بهترین زمان برای حفظ سلامتی است.
توجه به سلامت ریه
هوای منزل می تواند دارای آلودگی های بسیار زیاد بوده و حتی مضرتر از هوای خارج از منزل باشد و توجه به آن بسیار اهمیت دارد. لذا باید جهت افزایش کیفیت هوای خانه و تهویه مناسب تنظیم دما ورطوبت به عنوان یک اصل بهداشتی مهم اقدام نمود و در موارد لزوم به خصوص در بیماری یا حساسیت زیاد ( آلرژی ) از تمیز کننده ها و تصفیه کننده های هوا بهره برد.
پاک کردن مرتب به موقع منزل از گرد و غبار و آلودگی استفاده از گردو غبار و استفاده از ماسک و پارچه مرطوب در موقع غبارروبی نظافت منزل با مواد شیمیایی و شوینده ضد عفونی کننده و تهویه مناسب در منزل در طول روز می تواند به میزان قابل ملاحظه ای از خطرات مسمومیت به واسطه این ذرات مضر بکاهد .
توجه به سلامت دستگاه گوارش ، چشم ها ، توجه به انجام خودآزمایی ماهیانه پستان در زنان که بهترین روش برای شناسایی زود هنگام بیماریهای پستان می باشد و همچنین توجه به سرطانهای ویژه زنان از سایر مواردی است که در انجام خود مراقبتی و حفظ سلامت افراد بسیار موثر می باشد .
پوکی استخوان در حال حاضر به شدت رو به افزایش است . عوامل موثر در استحکام استخوان در درجه اول زمینه ژنتیکی دارد . سپس تغذیه ، فعالیت فیزیکی ، روش زندگی ، داروهای مصرفی ، برخی بیماریهای زمینه ای از قبیل جنس ، نژاد و سن در استحکام استخوان تاثیر دارند .
مصرف طبیعی و به اندازه انجام فعالیتهای فیزیکی درپیشگیری ازپوکی استخوان موثر است .
درست نشستن درست ایستادن درست راه رفتن در جلوگیری از کمردرد موثر است . عدم رعایت موارد مذکور باعث فشار به استخوانها و مفاصل و درنهایت کمردرد ودردهای استخوانی خواهد شد .
توجه به سلامت پوست مو وناخن
استفاده از کرم های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست برای پیشگیری از اثرات نامطلوب نور خورشید بر روی پوست ضروری می باشد . استفاده از هر کرم و ماده بر روی ضایعات پوست و استفاده از محصولات آرایشی وبهداشتی باید با مشورت پزشک بوده ومواد مصرفی دارای استانداردهای لازم باشند.
استفاده از دستکش قبل از استفاده از مواد شوینده ضروری است.
شستن صورت برای زدودن آلودگی محیطی و حفظ سلامت و شادابی پوست ضروری است . توصیه می شود صورت 2 بار در روز با استفاده از آب و صابون ملایم شسته وخشک شود .
توجه به سلامت روحی ،ذهنی و خواب
خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب جسمی وذهنی یک ضرورت است .خواب نه تنها بر سلامت جسمی و روحی انسان تاثیر می گذارد بلکه متقابلاًاز شرایط جسمی و روحی انسان و عوامل محیطی تاثیرمی پذیرد . داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن واستراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
خوابیدن در ساعت 11 شب تا 6صبح بهترین زمان برای حفظ سلامتی است.
توجه به سلامت ریه
هوای منزل می تواند دارای آلودگی های بسیار زیاد بوده و حتی مضرتر از هوای خارج از منزل باشد و توجه به آن بسیار اهمیت دارد. لذا باید جهت افزایش کیفیت هوای خانه و تهویه مناسب تنظیم دما ورطوبت به عنوان یک اصل بهداشتی مهم اقدام نمود و در موارد لزوم به خصوص در بیماری یا حساسیت زیاد ( آلرژی ) از تمیز کننده ها و تصفیه کننده های هوا بهره برد.
پاک کردن مرتب به موقع منزل از گرد و غبار و آلودگی استفاده از گردو غبار و استفاده از ماسک و پارچه مرطوب در موقع غبارروبی نظافت منزل با مواد شیمیایی و شوینده ضد عفونی کننده و تهویه مناسب در منزل در طول روز می تواند به میزان قابل ملاحظه ای از خطرات مسمومیت به واسطه این ذرات مضر بکاهد .
توجه به سلامت دستگاه گوارش ، چشم ها ، توجه به انجام خودآزمایی ماهیانه پستان در زنان که بهترین روش برای شناسایی زود هنگام بیماریهای پستان می باشد و همچنین توجه به سرطانهای ویژه زنان از سایر مواردی است که در انجام خود مراقبتی و حفظ سلامت افراد بسیار موثر می باشد .
نوشته شده در یکشنبه چهاردهم آذر ۱۳۹۵ساعت 22:20 توسط محبوبه توانگردهقان|
پایگاه سلامت شماره یک امام حسن (ع) کرج...
ما را در سایت پایگاه سلامت شماره یک امام حسن (ع) کرج دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 362